《本草纲目》中记载

　　“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”

　　新鲜时

　　味道鲜甜爽滑

　　放上十天半个月后

　　它就变成了一枚

　　不折不扣的“养生果”

　　01

　　它是一枚不折不扣的“养生果”

　　龙眼又名桂圆，在某些地区，龙眼是鲜果的称呼，而桂圆是干果的称呼。

　　龙眼作为鲜品，入药作用较弱，更适合当水果吃，而干的龙眼肉(桂圆肉)经过炮制，有更强的药用价值。

　　● 降低胆固醇、甘油三酯，维持皮肤正常功能

　　龙眼中的烟酸含量较高，烟酸也就是维生素B3，是人体中不可缺少的营养成分，在促进人体正常发育上起着重要作用。烟酸还可以影响造血过程，能促进铁吸收和血细胞的生成，也具有维持皮肤正常功能和消化腺分泌的作用。

　　除此之外，烟酸还可以维持胰岛素的正常功能，降低胆固醇、甘油三酯水平，对扩张血管，缺血性脑血管疾病及后遗症，也有比较好的调节作用。

　　● 益气养血：贫血、低血糖、面色蜡黄没有光泽，头发干枯一抓掉一大把的朋友可以适量多吃。

　　适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。

　　面色蜡黄、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等均是气血不足的表现。

　　● 养心安神：适合睡不着、梦多、半夜容易醒的人群。

　　龙眼肉归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用龙眼肉。比如有些人晚上睡眠特别“轻”，一有点动静就醒过来，醒来还很难入睡，多数原因是血虚造成的“血不养心”，需要适量补心血，可以经常吃点龙眼肉。

　　● 健脾养胃：不爱吃东西，挑食的朋友必不可少。

　　龙眼肉亦入脾经，可补脾健胃，通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生充足气血。

　　● 益智：浑浑噩噩，健忘的朋友可以长期使用。

　　● 补充阳气：手脚冰凉，胃脘冰凉的朋友家中要常备。

　　冬天对于阳气虚的朋友来说是雪上加霜，它能够补充人体阳气，补充能量，让人由内而外的温暖起来。

　　食用量：每次食用量控制在5～10颗，每天不宜超过15颗。

　　02

　　全身都是宝

　　龙眼皮：除了健脾和胃的作用外，还有止痒止痛的作用，碾碎后抹在皮肤上可以缓解荨麻疹。

　　龙眼核：有止血镇痛的功效，可用于烫伤、湿疹等。

　　03

　　忌食人群

　　积食、腹胀、上火、痰湿者，血糖较高者慎用。

　　来源：CCTV生活圈